"Fitness/Ernährungs"-Thread

[Dragarock]

Machste jetzt Zuhause Sport oder ganz aufgegeben?

Nö, mache zur Zeit nichts mehr, ausser halt meinen üblichen Waldspaziergängen oder gelegentlichen Waldläufen mit dem Hund

Aber an "Pumpen" habe ich 0 Interesse, das ist auf Dauer so öde

[xInstantHook]

Soll ja natural möglich sein

Auf wieviel Reps hat der die 200Kg gedrückt, haste n Bisschen beobachtet?

Ich bezweifel stark, dass das natural möglich ist.^^ Ist halt schon sone kleine Privatfibo bei uns.

Beobachten konnte ich ihn leider nicht, da ich am anderne Ende des Raumes stand un da eine kleine Trennwand ist. Das das 200kg waren hab ich auch erst realisiert, als ich mir 10kg Scheiben stipitzen wollte, nachdem er fertig war.

Aber sagen wirs einfach so, als mich letztens einer gefragt hatte, ob ich auch bei McFit bin und ich meinte nein ich bin daunda, hat er mich gefragt, ob das immer noch so sei, dass da überall Testospritzen etc. rumliegen.

Also ich hab noch keine gesehen, aber unterhalten sich öfters recht offen darüber in der Umkleide. Ist mir ja auch egal, kenn ja auch außerhalb des Studios welche die auf Gear sind. Deren Sache.

[ALPHAT1ER]

Hat hier jemand bereits aktive Erfahrung mit Drive + RPM gemacht?

[heinoo]

ich hab mal gelesen, dass es völlig egal ist, ob man am späten abend ist oder früher. Denn es kommt auf die kalorienzahl an und nicht wann man es ist!

[BigBoy]

ich hab mal gelesen, dass es völlig egal ist, ob man am späten abend ist oder früher. Denn es kommt auf die kalorienzahl an und nicht wann man es ist!

Solls geben, ja.

Diese Renegade Diet ist das, wenn ich mich nicht irre.

Patrick Teutsch soll damit ganz gut fahren.

Sollte man aber nicht als Richtlinie nehmen da es auch hier auf den Menschen ankommt.

Ich könnte so nicht voranschreiten wenn ich den ganzen Tag "Katabol" auf der Arbeit und durch den Tag rumrenne, und abends erst Massig Reinmampfe, beispielsweise.

[xInstantHook]

Ich könnte so nicht voranschreiten wenn ich den ganzen Tag "Katabol" auf der Arbeit und durch den Tag rumrenne, und abends erst Massig Reinmampfe, beispielsweise.

An Unitagen ess ich eigentlich selten vor 18:00 meine erste Mahlzeit.. Nennt sich Intermittend Fasting und ist #besteLeben.

Mealtiming ist für 99% der Bevölkerung eh total irrelevant. Also ja, iss wann du willst. Guck nur, dass du am Ende des Tages auf die gewünschte Kalorienzahl kommst. Gibt nur halt versch. Ansätze, die es einem leichter machen können.

[BigBoy]

An Unitagen ess ich eigentlich selten vor 18:00 meine erste Mahlzeit.. Nennt sich Intermittend Fasting und ist #besteLeben.

Mealtiming ist für 99% der Bevölkerung eh total irrelevant. Also ja, iss wann du willst. Guck nur, dass du am Ende des Tages auf die gewünschte Kalorienzahl kommst. Gibt nur halt versch. Ansätze, die es einem leichter machen können.

Ich als Klempner, der den ganzen Tag auf Baustellen rumwuppt, würde so nicht über den Tag kommen ^^

Da brauch ich doch schon mein Essen und ne Energiezufuhr zwischendurch.

Aber mit der Top Ernährung hab ichs eh nicht so.

[xInstantHook]

Ich als Klempner, der den ganzen Tag auf Baustellen rumwuppt, würde so nicht über den Tag kommen ^^

Da brauch ich doch schon mein Essen und ne Energiezufuhr zwischendurch.

Aber mit der Top Ernährung hab ichs eh nicht so.

Du fängst ja nicht von heute auf morgen mit 18h fasten an. Eher so 12h und dann gibts jeden Tag 15 Minuten später die erste Mahlzeit.

Gibt ja sogar Studien, die sagen, dass in diesem Fastenzustand die Leistungsfähigkeit steigt. Genau so gibts aber auch unzählige Studien, die darauf beharren, dass Frühstück ja soo wichtig sein.

Man sieht schon, führt alles zu nichts...^^ Einfach selbst ausprobieren und entsprechend durchziehen.

Jetzt in der Klausurzeit ess ich auch eigentlich wie ich Lust habe, aber danach werd ich wohl wieder täglich 16h Fasten vor der ersten Mahlzeit.

[Sonic94]

Du fängst ja nicht von heute auf morgen mit 18h fasten an. Eher so 12h und dann gibts jeden Tag 15 Minuten später die erste Mahlzeit.

Gibt ja sogar Studien, die sagen, dass in diesem Fastenzustand die Leistungsfähigkeit steigt. Genau so gibts aber auch unzählige Studien, die darauf beharren, dass Frühstück ja soo wichtig sein.

Man sieht schon, führt alles zu nichts...^^ Einfach selbst ausprobieren und entsprechend durchziehen.

Jetzt in der Klausurzeit ess ich auch eigentlich wie ich Lust habe, aber danach werd ich wohl wieder täglich 16h Fasten vor der ersten Mahlzeit.

Beim fatsen steigt die Leistungsfähigkeit?^^ Kurz vorm Tod steigt die auch nochmal also ich wäre da vorsichtig

Ne Spaß beiseite was genau bringt dir das fasten?

[xInstantHook]

Beim fatsen steigt die Leistungsfähigkeit?^^ Kurz vorm Tod steigt die auch nochmal also ich wäre da vorsichtig

Ne Spaß beiseite was genau bringt dir das fasten?

Also es gibt zu "unterbrochenem Fasten", bzw. Fasten generell, ja ne Menge Studien, die auf die gesundheitlichen Vorteile eingehen. Ich ruf einfach mal ein paar aus dem Gedächtnis auf: "erhöhte Lebenserwartung","gesteigerte Konzentrationsfähigkeit" (umso schlimmer, dass ich in der Klausurphase mich nicht dran halte...), niedrigerer Blutdruck, "Entgiftung" der Körpers undundund. Ist ja wenn man bedenkt evolutionär auch sinniger. Damals kannte man ja nur Over- und Undereating, a eine geregelte Nahrungszufuhr nicht gewährleistet werden konnte.

Zu der Konzentrationsfähigkeit gabs glaub auch die Theorie, dass die Sinne geschärft wurden, wenn man lange Zeit auf der Jagd unerfolgreich war und Essen langsam dringenst nötig war. Wie dem auch sei.

Das sind aber nicht wirklich die Gründe, warum ich das mache, sondern mehr so positive Nebeneffekte.

Edit: Ich bin mir sicher, dass man genauso viele Punkte bringen könnte, warum Frühstück die "wichtigste" Mahlzeit sei... Hab aber keine Ahnung was die Fraktion sagt und ist mir ehrlich gesagt auch egal.

Ich machs einfach, weil ich durch ein eingeschränktes Essensfenster von 8h Fressen kann wie ich will ohne zu verfetten. Vorrausgesetzt ich esse, bis ich satt bin und nicht bis der Kühlschrank leer ist. Joa, so einfach bin ich da gestrikt.

Ist einfach einer Art der Ernährung. Kannst ja "Intermittent Fasting 16/8" oder "Leangains" googlen.

[rafaeld92]

Hab schon Wochen kein Gym mehr von innen gesehen, muss jetzt aber mal wieder anfangen.

Vorallem weil jetzt ein High 5 direkt 4 Minuten zu Fuß von mir geöffnet hat und die sind für Mc Fit member ja kostenfrei^^

[xInstantHook]

Hab schon Wochen kein Gym mehr von innen gesehen, muss jetzt aber mal wieder anfangen.

Vorallem weil jetzt ein High 5 direkt 4 Minuten zu Fuß von mir geöffnet hat und die sind für Mc Fit member ja kostenfrei^^

Überleg auch zu High5 zu wechseln, bis meine Wohnsituation endlich mal geklärt ist.. Aber halt so gar keinen Törn auf Kettenstudios. Weiß einer wie es da so mit den "Stoßzeiten" aussieht?

Finds halt schon geil, dass ich seit einem Jahr oder so nicht mehr auf ein Gerät warten musste (max. Squatrack, aber dann hat man halt Press oder so vorgezogen. ).

Olympia-Langhanteln haben die auch nicht, oder? Wurde ja glaub mit Hammer Strength beworben (die Dinger sind echt super), aber komplette Barbell-Ausstattung soll ja glaube ich identisch mit dem Zeugs von McFit sein. Wäre cool, wenn das jemand weiß.

[Sonic94]

Also es gibt zu "unterbrochenem Fasten", bzw. Fasten generell, ja ne Menge Studien, die auf die gesundheitlichen Vorteile eingehen. Ich ruf einfach mal ein paar aus dem Gedächtnis auf: "erhöhte Lebenserwartung","gesteigerte Konzentrationsfähigkeit" (umso schlimmer, dass ich in der Klausurphase mich nicht dran halte...), niedrigerer Blutdruck, "Entgiftung" der Körpers undundund. Ist ja wenn man bedenkt evolutionär auch sinniger. Damals kannte man ja nur Over- und Undereating, a eine geregelte Nahrungszufuhr nicht gewährleistet werden konnte.

Zu der Konzentrationsfähigkeit gabs glaub auch die Theorie, dass die Sinne geschärft wurden, wenn man lange Zeit auf der Jagd unerfolgreich war und Essen langsam dringenst nötig war. Wie dem auch sei.

Das sind aber nicht wirklich die Gründe, warum ich das mache, sondern mehr so positive Nebeneffekte.

Edit: Ich bin mir sicher, dass man genauso viele Punkte bringen könnte, warum Frühstück die "wichtigste" Mahlzeit sei... Hab aber keine Ahnung was die Fraktion sagt und ist mir ehrlich gesagt auch egal.

Ich machs einfach, weil ich durch ein eingeschränktes Essensfenster von 8h Fressen kann wie ich will ohne zu verfetten. Vorrausgesetzt ich esse, bis ich satt bin und nicht bis der Kühlschrank leer ist. Joa, so einfach bin ich da gestrikt.

Ist einfach einer Art der Ernährung. Kannst ja "Intermittent Fasting 16/8" oder "Leangains" googlen.

Also spürst du richtig positive Effekte oder machst du es nur weil du diese Studien gelesen hast?

ich muss sagen dieses Argument das ich zum Fasten und zu so sachen wie der Warrior Diät oft höre mit "Früher war das so also muss das gesund sein"

Zu der Zeit als wir Menschen noch wirklich auf eine Erfolgreiche Jagd angewiesen waren lag unsere Lebenserwartung aber auch nur bei 30 Jahren. ALso ich würde es mit dem so wie früher machen nicht übertreiben^^

Außerdem gilt ja sowieso traue keiner Studie die du nicht selbst Manipuliert hast ^^

Ich denke nicht das es bei einem Thema wie ernährung wirklich eindeutige Resultate gibt. Ernährung und unsere Reaktion darauf ist ganz extrem mit unserer Psyche gekoppelt.

Wenn du aber persönlich wirklich einen positiven Effekt spürst wird das wohl passen.

Für mich persönlich würde das aber denke ich nicht funktionieren.

[xInstantHook]

ich muss sagen dieses Argument das ich zum Fasten und zu so sachen wie der Warrior Diät oft höre mit "Früher war das so also muss das gesund sein"

Zu der Zeit als wir Menschen noch wirklich auf eine Erfolgreiche Jagd angewiesen waren lag unsere Lebenserwartung aber auch nur bei 30 Jahren. ALso ich würde es mit dem so wie früher machen nicht übertreiben^^

Das ist ja auch totales Vergleichen von Äpfeln mit Birnen.. Es gab sehr wohl auch früher Menschen die 60-70 Jahre alt wurden.

Die 30 Jahre sind halt sone schöne Lebenserwartung. Nur kommt da die hohe Kindersterblichkeit, die nicht vorhandene medizinische Versorgen, gruppeninterne Rangkämpfe, Raubtiere, kein wirklicher Schutz vor der Natur und vllt schlichtweg, dass man sich auf einer anderen Stufe der Entwicklung befand? Ich fang ja auch nicht an, die Ernährung von Affen der unseren anzupassen, damit diese älter als 15 werden.

Was man aber sagen kann, ist das sich eine evolutionäre Anpassung nun einmal nicht über Nacht ändert, sondern das ein schleichender Prozess ist. Und entsprechende Perks aus der Vergangenheit wird man einfach noch in seinen Genen tragen, auch wenn vllt nicht mehr so dominant.

Außerdem gilt ja sowieso traue keiner Studie die du nicht selbst Manipuliert hast ^^

Ich denke nicht das es bei einem Thema wie ernährung wirklich eindeutige Resultate gibt. Ernährung und unsere Reaktion darauf ist ganz extrem mit unserer Psyche gekoppelt.

Wenn du aber persönlich wirklich einen positiven Effekt spürst wird das wohl passen.

Für mich persönlich würde das aber denke ich nicht funktionieren.

Die Frage, ob ich was spüre erübricht sich ja wieder, durch den von dir eingeworfenen Placebo-Effekt...

Das schöne an solchen Studien ist aber, dass dahinter keine Lobby oder Firma als Geldgeber sitzen kann und es demzufolge keinen wirtschaftlichen Grund gäbe, diese zu beeinflussen.

Studien sind hierbei auch öfter auf Blutabnahmen von fastenden Menschen etc. beschränkt, daher kann man sich denke ich doch, sofern da niemand an den Ergebnissen rumfuscht, sich doch auf den ermittelten Mittelwert und darauffolgende Schlussfolgerungen verlassen.

Und kann es vllt sein, das es bei dir nicht funktionieren würde, weil du nicht glaubst, dass es funktionieren kann? Placebo funktioniert in beide Richtungen.

[Sonic94]

Das ist ja auch totales Vergleichen von Äpfeln mit Birnen.. Es gab sehr wohl auch früher Menschen die 60-70 Jahre alt wurden.

Die 30 Jahre sind halt sone schöne Lebenserwartung. Nur kommt da die hohe Kindersterblichkeit, die nicht vorhandene medizinische Versorgen, gruppeninterne Rangkämpfe, Raubtiere, kein wirklicher Schutz vor der Natur und vllt schlichtweg, dass man sich auf einer anderen Stufe der Entwicklung befand? Ich fang ja auch nicht an, die Ernährung von Affen der unseren anzupassen, damit diese älter als 15 werden.

Was man aber sagen kann, ist das sich eine evolutionäre Anpassung nun einmal nicht über Nacht ändert, sondern das ein schleichender Prozess ist. Und entsprechende Perks aus der Vergangenheit wird man einfach noch in seinen Genen tragen, auch wenn vllt nicht mehr so dominant.

Die Frage, ob ich was spüre erübricht sich ja wieder, durch den von dir eingeworfenen Placebo-Effekt...

Das schöne an solchen Studien ist aber, dass dahinter keine Lobby oder Firma als Geldgeber sitzen kann und es demzufolge keinen wirtschaftlichen Grund gäbe, diese zu beeinflussen.

Studien sind hierbei auch öfter auf Blutabnahmen von fastenden Menschen etc. beschränkt, daher kann man sich denke ich doch, sofern da niemand an den Ergebnissen rumfuscht, sich doch auf den ermittelten Mittelwert und darauffolgende Schlussfolgerungen verlassen.

Und kann es vllt sein, das es bei dir nicht funktionieren würde, weil du nicht glaubst, dass es funktionieren kann? Placebo funktioniert in beide Richtungen.

OK ich muss sagen ich habe in meinen Post jetzt nochmal gelesen und vom Placeboeffekt habe ich eigentlich nirgends gelesen^^

Übrigens wollte ich an dieser Stelle nochmal klarstellen da sich eig nicht vorhatte dir ernsthaft zu wiedersprechen oder ne diskussion anzufangen sondern habe mich eigentlich nur für die hintergrunde davon interessiert wieso du das tust und hba dann halt "laut gedacht" sag ich jetzt mal. Also ganz ernstgemeinte Arguemnte waren das jetzt nicht ^^ Ist mir schon klar das früher Rubtiere und so noch ne Rolle gespielt haben^^

Außerdem wollte ich damit darauf hinweisen das unserer anders funktionierende ernährung auch teil der gesamten gesundheitlichen entwicklung ist und nicht unbedingt auf bequemlichkeit beruhen muss.

Es könnte doch sein das wir genauso wie wir festgestellt haben "medikamente helfen besser gegen krankheiten als aussitzten"

3 mal am Tag essen ist gesünder als nur abends und es eben deswegen geändert haben.

Aber sind auch wieder nur ein paar gedanken.

Ich hätte dann nur eine Frage noch an dich. Wenn du positive Effekte spürst (Kann ich ja nicht nachprüfen jetzt^^) und es dir mit dem fasten besser geht. Wieso genau hast du dann wieder aufgehört damit?

Ich hab vor gut einem Jahr auch meine Ernärhung umgestellt weil ich abnehmen wollte. Nach 6 Monaten hatte ich 30kg weniger und habe gemerkt das die neue Ernährung mir gut tut und ich hab seitdem absolut kein interesse dran wieder in Alte Muster zurück zu fallen.

Also wenn positive Effekte da waren wieso bist du dann zurück gefallen?

Hier möchte ich wieder betohnen. Ich will dich nicht kritiesieren angreifen oder davon überzeugen das fasten doof ist sondern ich interessiere mich schlicht und einfach für das Thema und möchte neben meinen eigenen sehr vielseitigen Gedanken dazu gerne auch die positiven und Negativen Aspekte die andere erleben erfahren.

[xInstantHook]

Hier möchte ich wieder betohnen. Ich will dich nicht kritiesieren angreifen oder davon überzeugen das fasten doof ist sondern ich interessiere mich schlicht und einfach für das Thema und möchte neben meinen eigenen sehr vielseitigen Gedanken dazu gerne auch die positiven und Negativen Aspekte die andere erleben erfahren.

Wurde auch nicht so aufgefasst. Foren sind ja Diskussionsplattformen.

"Ernährung und unsere Reaktion darauf ist ganz extrem mit unserer Psyche gekoppelt." Hab ich als Placebo interpretiert. Wenn das falsch war entschuldige ich mich an der Stelle.

Warum ich aufgehört habe? Ich musste in letzter Zeit kaum noch zur Uni und habe deshalb oft vormittags trainiert und bilde mir immer noch ein, mit leeren Magen nicht so gut zu trainieren.

Demzufolge hatte ich oft an diesen Tagen gefrühstückt und das Fasten fiel an den anderen Tagen schwerer (ist ja eine Gewohnheitssache, wann man isst und wann nicht.)

Für BCAAs wollt ich das Geld nicht ausm Fenster werfen.. Werd es aber glaub jetzt in der vorlesungsfreien Zeit mal öfter mit Trainieren im Fastenzustand versuchen.

Ich will auch nochmal betonen, dass ich nicht wegen der positiven Effekte faste, sondern wirklich, weil mir damit die Gewichtskontrolle sehr viel leichter fällt.

Ich hab in der Regel nämlich nen Mordsappetit, will aber gerne noch so 3-5kg Fett runter bevor ich meinen Plan zur Texas Method anpasse und folglich wieder einen Überschuss essen muss für ordentlich Progress.

Und wenn ich nur 8h am Tag Hunger habe, statt 16h ist das deutlich leichter im Defizit zu bleiben. Ab ner bestimmten Zeit haste halt auch einfach nicht mehr vor 16:00 Hunger. Alles Gewöhnungssache.

[Sonic94]

Wurde auch nicht so aufgefasst. Foren sind ja Diskussionsplattformen.

"Ernährung und unsere Reaktion darauf ist ganz extrem mit unserer Psyche gekoppelt." Hab ich als Placebo interpretiert. Wenn das falsch war entschuldige ich mich an der Stelle.

Warum ich aufgehört habe? Ich musste in letzter Zeit kaum noch zur Uni und habe deshalb oft vormittags trainiert und bilde mir immer noch ein, mit leeren Magen nicht so gut zu trainieren.

Demzufolge hatte ich oft an diesen Tagen gefrühstückt und das Fasten fiel an den anderen Tagen schwerer (ist ja eine Gewohnheitssache, wann man isst und wann nicht.)

Für BCAAs wollt ich das Geld nicht ausm Fenster werfen.. Werd es aber glaub jetzt in der vorlesungsfreien Zeit mal öfter mit Trainieren im Fastenzustand versuchen.

Ich will auch nochmal betonen, dass ich nicht wegen der positiven Effekte faste, sondern wirklich, weil mir damit die Gewichtskontrolle sehr viel leichter fällt.

Ich hab in der Regel nämlich nen Mordsappetit, will aber gerne noch so 3-5kg Fett runter bevor ich meinen Plan zur Texas Method anpasse und folglich wieder einen Überschuss essen muss für ordentlich Progress.

Und wenn ich nur 8h am Tag Hunger habe, statt 16h ist das deutlich leichter im Defizit zu bleiben. Ab ner bestimmten Zeit haste halt auch einfach nicht mehr vor 16:00 Hunger. Alles Gewöhnungssache.

Aso nein damit war eher das Zeug in Richtung gestresst sein und dabei essen gemeint. Weil man ja anders auf die Nahrung reagiert wenn man stress hat als wenn man entspannt ist usw (Setzt zb mehr an wenn man gestresst ist)

Ich muss sagen für mich funktioniert zum abnehmen einfach simple mathematik besser ^^

Habe früher viel Probiert mit neuen Essensrythmen hat aber kaum was gebracht.

Irgendwann hab ich einfach angefangen meinen Kalorienbedarf hochzutreiben. Also Sport und gesundes leckeres Essen und es läuft.

Nach 5 Monaten hatte ich 30 kg weniger ^^ (dann hab ich mir den Fuß ausgekugelt drum pausiert das Projekt jetzt erstmal )

[xInstantHook]

Ich muss sagen für mich funktioniert zum abnehmen einfach simple mathematik besser ^^

Ist doch einfache Mathematik. In 8h fällt es mir schwerer meinen täglichen Verbrauch reinzuschaufeln, als in 16h.

[Sonic94]

Ist doch einfache Mathematik. In 8h fällt es mir schwerer meinen täglichen Verbrauch reinzuschaufeln, als in 16h.

Haha also das man in 8h nur schwer 2000 Kalorien reinschaufeln kann zweifle ich jetzt mal an Mit ein bissl Kampfgeist geht das!!^^ Meine Nahrungsaufnahme findet auch nur zwischen 9 Uhr morgens und 7 Uhr abends statt. Also damit bin ich ohne fasten auch bei nur 10h^^ Passiert aber durchaus auch das sich das ganze auf 10 Uhr morgens bis 18 uhr abends verschiebt womit wir dann bei 8 wären^^

Kleine Info am Rande dazu.

Also ich in New York war gabs in einem Fast food laden nen Burger von der größe eines Big Macs. Nannte sich Double Cheese burger und hatte 3500kalorien ^^ Keine Ahnung wie sowas überhaupt möglich ist aber so wars angeschrieben^^

[luckygirl77]

Haha also das man in 8h nur schwer 2000 Kalorien reinschaufeln kann zweifle ich jetzt mal an Mit ein bissl Kampfgeist geht das!!^^ Meine Nahrungsaufnahme findet auch nur zwischen 9 Uhr morgens und 7 Uhr abends statt. Also damit bin ich ohne fasten auch bei nur 10h^^ Passiert aber durchaus auch das sich das ganze auf 10 Uhr morgens bis 18 uhr abends verschiebt womit wir dann bei 8 wären^^

Kleine Info am Rande dazu.

Also ich in New York war gabs in einem Fast food laden nen Burger von der größe eines Big Macs. Nannte sich Double Cheese burger und hatte 3500kalorien ^^ Keine Ahnung wie sowas überhaupt möglich ist aber so wars angeschrieben^^

sicher, dass du dich nicht verlesen hast ?

Hier ein paar Beispiel von McD:

Big Mac 495 kcal, 25 g Fett, 8 g Zucker

1955 Burger 710 kcal, 36 g Fett, 15 g Zucker

Big Tasty Bacon 905 Kcal, 55 g Fett, 9 g Zucker

Wenn man jetzt mal die Größen nimmt, müsste ein 3500 Kalorienburger vom Durchmesser her größer als eine 32cm Pizza sein

Oder hast du die KJ-Werte dort gelesen ?

Big Mac - 2073 kJ

1955 Burger - 2973 kJ

Big Tasty Bacon - 3789 kJ

kJ ist nur nicht so gebräuchlich in der Nutzung.