"Fitness/Ernährungs"-Thread

[Hadcor__GAMER]

Hey,

kann einer von euch mir vielleicht Tipps/ Links geben, wo ich eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Betracht ziehen kann? Aber bitte nix mit Pulver oder so. Vielleicht mal sagen was ihr so esst und wie oft ihr evtl. trainiert? Bin 1,93 groß und wiege 74Kg.

Danke schon mal für jede erdenkliche Hilfe!

[MeisterDerNacht]

Hey,

kann einer von euch mir vielleicht Tipps/ Links geben, wo ich eine gesunde und ausgewogene Ernährung in Betracht ziehen kann? Aber bitte nix mit Pulver oder so. Vielleicht mal sagen was ihr so esst und wie oft ihr evtl. trainiert? Bin 1,93 groß und wiege 74Kg.

Danke schon mal für jede erdenkliche Hilfe!

Lies dich mal hier ein. Da findest du eigentlich alles was man wissen sollte und gegebenenfalls kann man dir dort auch noch sehr gut weiterhelfen, sofern weitere Fragen bestehen

Davon mal abgesehen, wie viel isst du überhaupt? 1,93 und nur 74kg? Das ist extrem krass. Ich habe selber mal 79kg gewogen bei 1,94, aber 74kg ist dann noch wesentlich heftiger

[Hadcor__GAMER]

Lies dich mal hier ein. Da findest du eigentlich alles was man wissen sollte und gegebenenfalls kann man dir dort auch noch sehr gut weiterhelfen, sofern weitere Fragen bestehen

Davon mal abgesehen, wie viel isst du überhaupt? 1,93 und nur 74kg? Das ist extrem krass. Ich habe selber mal 79kg gewogen bei 1,94, aber 74kg ist dann noch wesentlich heftiger

Ich kann ja soviel essen wie ich will. Ich nehme einfach nicht zu >.< Zu krasser Stoffwechsel. Und danke dir für den link. Ich schau mal rein. Merci

[MeisterDerNacht]

Ich kann ja soviel essen wie ich will. Ich nehme einfach nicht zu >.< Zu krasser Stoffwechsel.

Einfach nein

Track mal deine kcal. Kenne viele, die behaupten sie essen viel, aber letzten Endes essen sie einfach gar nichts. Das wird wohl auch auf dich zutreffen. Die eigene Wahrnehmung kann einen ziemlich stark täuschen.

[Hadcor__GAMER]

Einfach nein

Track mal deine kcal. Kenne viele, die behaupten sie essen viel, aber letzten Endes essen sie einfach gar nichts. Das wird wohl auch auf dich zutreffen. Die eigene Wahrnehmung kann einen ziemlich stark täuschen.

Werde ich mal einen Tag lang machen. Ich poste dann mal das Ergebnis;)

[rafaeld92]

Simpel. Du trainierst regelmäßig und intensiv, isst "viel" aber nimmst nicht zu => ergo du isst zu wenig

Ich wieg halt nahezu so viel wie du und bin 1,68 Also wenn du zunehmen willst machst du generell iwas falsch... andererseits sei froh, dass du nicht dick wirst, so kannst du vllt zwar langsamer aber fettfrei ein paar Muckis aufbauen. Im Endeffekt meine ich Diäten dürften dfir weniger schwer fallen.

[ThaRula]

Hab jetz bei 1.77 gute 83 kilo bin im defi seit nem jahr. ;-(

Ab Feb gehts wieder rund dann wird was draufgepackt.

Falls de dich mal einlesen willst das hat mir sehr geholfen

http://fitness-experts.de

[BigBoy]

Dann werd ich mal auf zum letzten Leg Day für dieses Jahr.

[url=https://www.youtube.com/watch?v=1fZNx5OCcMU]Alon Gabbay - Shut Up and SQUAT (Leg day radikal) - YouTube[/url]

Was sind eure Ziele für 2015?

[Heile]

Ich geh erst wieder nächste Woche zum Training. Leider starten jetzt die beschissensten 2 Monate da die ganzen Teilzeit Mitglieder wieder aktiv werden. Genaue Ziele habe ch keine einfach fit bleiben evtl zum sommer hin nochmal ne kleine Diät um ne spacko strandfigur vorzeigen zu können

[xInstantHook]

Was sind eure Ziele für 2015?

http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself

[rafaeld92]

http://www.ted.com/talks/derek_sivers_keep_your_goals_to_yourself

Ist bei dir doch eh selbsterklärend.

Informatikstudium durchbangen und pumptechnisch gesehen:

Squats die 250kg packen

DLs die 200 packen

und Bench die 80

[xInstantHook]

und Bench die 80

:emot-argh:

In welchem Universum hebt man weniger als man squattet? Wäre ja fast schon ne gute Herausforderung.

[rafaeld92]

:emot-argh:

In welchem Universum hebt man weniger als man squattet? Wäre ja fast schon ne gute Herausforderung.

Kleiner Scherz du Strengthmonster

[xInstantHook]

Kleiner Scherz du Strengthmonster

Bin seit meiner Verletzung immer noch weak as fuark. Also hack auf wem anders rum!

[BigBoy]

Wie sind n eure Erfahrungswerte?

Zum Rumlesen, n paar Tips und Tricks etc, Trainingssysteme.....

Ist die Seite von Team Andro oder Fitness-Experts besser, oder habt Ihr da noch ne Seite am Start?

[xInstantHook]

Wie sind n eure Erfahrungswerte?

Zum Rumlesen, n paar Tips und Tricks etc, Trainingssysteme.....

Ist die Seite von Team Andro oder Fitness-Experts besser, oder habt Ihr da noch ne Seite am Start?

Fitness-Experts dürfte eig für deine gesamte Trainingskarriere reichen.

Sonst halt Litatur von den Dinosauriern des Kraftsports. Andro hat paar coole Sachen, aber durch die riesige Community auch unglaublich viel Broscience.

[Heile]

Fitness-Experts dürfte eig für deine gesamte Trainingskarriere reichen.

Sonst halt Litatur von den Dinosauriern des Kraftsports. Andro hat paar coole Sachen, aber durch die riesige Community auch unglaublich viel Broscience.

Sehe ich genauso, wobei ich bei Andro eher mal ins Schmunzeln komme. Die Booster Beiträge sind der Oberwahnsinn. Aber es wurde halt schon alles gesagt, getestet und getan und irgendwie beruht alles neue auf etwas altem.

[froginho]

Servus mal wieder Leute

Hab mir jetzt mal eine Hantelbank ähnlich dieser geholt:

jetzt meine Fragen:

was für Übungen sind für einen Anfänger gut?

Wie oft muss man wiederholen?

wie oft sollte man pro Woche trainieren? Reicht da 2x?

Danke für eure Hilfe!

[Heile]

Du wirst es vermuten aber die erste Gegenfrage: Was willste erreichen?

2 mal mit einem Ganzkörpertraining ist ausreichend. Hast du Vorerfahrungen mit Fitness? Wir können Dir hier ne Menge um die Ohren hauen und dabei völlig an Deinem Bedarf vorbeischiessen. Am besten auf den über dir genannten beiden Seiten einlesen und wenn du total Anfänger bist, dich an Grundübungen halten.

[froginho]

ich will einfach am ganzen Körper ein bisschen zulegen.

Dehalb so eine Station, an der man auch Beine machen kann.

Bin echt bei sowas totaler Anfänger, war aber früher total durchtrainiert durch das Ringen. Das ist jetzt mittlerweile 15 Jahre her und ich will nun langsam mal wider was für meinen Körper tun.

Wiege zur Zeit 75 kg und bin 1,80. Also ich bin kein Specky oder so, will einfach nur besser proportioniert sein.

Bisschen dicker Arm- und Brustmuskeln und wieder einen 6-Pack.