"Fitness/Ernährungs"-Thread

[Cemal]

Oh je, oh je! o_o

Ich habe nur eine Frage an dich, Cemal. Hast du schon im Fitnessstudio angemeldet oder noch nicht? Und/Oder hattest du schon 'Erfahrung' gemacht?

Wir werden alle dir natürlich weiterhelfen.

Wollte gerade das fast identische schreiben:biggrin5:

Würde noch gerne wissen wie alt du denn bist Cemal?

Muss aber noch mein erstaunen mitteilen Das ist wirklich dünn, kenne das problem von mir selbst da ich auch immer recht schmal war. Allerdings ist das bei ihm/dir schon ein ziemliches untergewicht...

Ja bin 18,bei verschiede Fitnessstudios war ich schon aber werde schnell unmotiviert.

[rafaeld92]

Bei der Größe sind das tatsächlich 15-20kg Untergewicht. Krass

Also an erster Stelle:Schlag dir das mit dem Anabol aus dem Kopf. Zum Teil wird nur die Proteinsynthese beschleunigt, dh. du müsstest trotzdem jeden Tag Stunden um Stunden im Fitnessstudio trainieren... wenn du das jetzt schon nicht machst, dann machst du es auch nicht korrekt, wenn du stoffen würdest. Bist ja totaler Neuling. Ich fahr ja auch kein Formel 1- Rennen...

Außerdem ist der Effekt nur temporär. Profibodybuilder müssen dauerhaft bzw immer wieder Kuren fahren, um ihre Muskelmasse erhalten zu können. Newbies, die Stoff ausporbieren haben temporäre sichtbare Erfolge, die aber nach einigen Wochen, vllt Monaten auch vollständig wider zurückgegangen sind, weil der Testosteronwert sich wieder normalisiert... daher entwickelt sich das bei den ganzen "Wannabes" schnell zu ner Sucht, weil sie nat. immer gut aussehen wollen.

Aus der nicht ganz so schädlichen "eiiinnen" Kur werden dann viele und am Ende, wenn sie dann mit dme Training irgenwann aufhören, weil man halt doch vllt n gescheiten Job hat später oder eine Familie und es wichtigeres gibt,... man eben kein Profibodybuilder geworden ist... dann beheulen sie die ganzen Nebenwirkungen, die dann aber für immer bleiben.

Punkt 2

Wie kann dein Arzt dir sagen, dass alles super ist, wenn du so viel wiegst wien 12 Jähriger? Das versteh ich nciht ganz...

Entweder warst du nie bei nem Arzt oder du solltest mal einen anderen aufsuchen. Normal ist das nicht.

Ich würde das ganze etwas ernster und medizinischer angehen, anstatt Muckis aufbauen zu wollen. Komm erstmal durch Ernährung und ärztliche Hilfe in einen normalen Bereich, der gesund ist. Dann kannst du überlegen Muckiman zu werden... Dein Wunsch ist zu loben aber ich kann dir denke ich keine gescheiten Tipps geben, das ist echt schon etwas zu krass.

Ansonsten würde ich sagen weg von dem Fastfood, baller dir gesündere Kalorien rein. Und nimm auf jedenfall mal Weight Gainer... nur um es zu testen. Würdest du nebenbei noch in die Muckibude gehen wäre das ganze natürlich produktiv... Cardio weglassen und so wenig am Tag bewegen wie möglich

[Recep_hat_Hunger]

Wollte gerade das fast identische schreiben

Haha, das glaub ich dir.

Ja bin 18,bei verschiede Fitnessstudios war ich schon aber werde schnell unmotiviert.

Ok.

Alsoooooooo ... nimmt dir bitte nicht böse gemeint oder so, ja?! Ich möchte dir helfen. Also bitte, verzeihe mir.

Wo du Pizza, McDonals, Chips u.s.w. gegessen hattest, ne? Du hättest doch eigentlich mehrerer Hähnchenfleisch, Putenfleisch, Quark, Riegel-Müsli, Banane, Nüsse, Apfel kaufen sollen. x.x Weil, eigentlich ist ein bisschen billig als McDonal's, Pizza u.s.w.

Das ist nur wichtig, dass du mal öfter zum Einkaufen gehst. z. B. Netto, Kaufland. Weil du damit mehr erfährst, was dort noch gesunde Essen gibt. Das ist ja kompliziert, was da gibt, ich weiß. Aber trotzdem tut es einfach und schau dort einfach an.

Denk dich bitte daran an gesunde Essen:

- Obst

- Gemüse

- Nudeln

- Reis

- Fleisch (Hähnchen, Puten u.s.w.)

- Quark (250g)

- Fisch

- Lachs

- Haferflocken

- Nüsse

- Riegel-Müsli

- Müsli

- Cornflake

- Milch

- Eier

u.s.w.

und bitte "NICHT" an Süßigkeiten/Pizza/schlechte Essen/Cola/Fanta (u.s.w.) blicken! (das ist wichtig)

Ich sage dir mal was ganz leichte, was du kaufen sollst, aber du musst nicht. Ich meine, ich bin ja nicht verantwortlich für dich.

Kauf dir 4x Quark (je 250g), 1x Haferflocken, 2x ganze Banane (nicht teilen), 1x Reis, 2x Nudeln, 1x Paprika und 1x Pakete Putenfleisch, 1x Toast, 1x Pakete Käse und Putenwurst. Reicht erst mal,

Am Morgen: 1x Quark (250g) mit Haferflocken und 2x Bananen (Scheibe schneiden) mischen. Du kannst auch ganz bisschen Wasser oder Milch dazu rein, damit nicht fest wird, wenn du nicht schlucken kannst. Bei mir z. B. ohne Wasser/Milch und natürlich ohne Zucker. Das schmeckt super lecker und werde ich schnell satt. Richtig gut. Oder das geht auch nur ganze Quark (250g) essen.

Du kannst ruhig 2 oder 3 Scheibe Toast essen mit Käse oder Putenwurst. Aber bitte KEINE Nutella oder so. und anschließend isst du 1x oder 2x Banane wie du möchtest. Dann bist du wohl satt!

Mittag: Reis oder Nudeln kochen und Hähnchenfleisch oder Putenfleisch braten. Du kannst auch dazu Paprika oder Tomaten braten. Das schmeckt auch gut. (ich weiß es nicht ob du überhaupt gerne kochst. Manchmal Leute hassen kochen :c)

Abend: 1x oder 2x Banane essen wie du es schaffst. 3x Eier kochen oder du kannst auch selbst kochen z. B. Rührer

Müsli-Riegel essen, wenn du Lust hast.

Und jetzt kommt die motivieren Fitnessstudio. Das ist eigentlich leicht. Ich erkläre dir darüber:

Am besten ist, du guckst einfach, was die andere Leute gemacht haben. Du wirst langsam erfahren, wie man richtig trainiert. z. B. Brust, Rücken, Bizeps, Tezips, Schulter und Beine.

Du kannst jederzeit mit der Trainer nachfragen. Das hilft auch gut.

Und du kannst auch im Youtube anschauen. Da gibt so viele Möglichkeiten Hilfe. Manchmal sind viele verrücke Leute. Aber Hauptsache, dass es gibt, damit du anschauen kannst, wie man richtig geht.

Ich habe 2 Fragen an dich. Fährst du auch täglich mit dem Fahrrad? z. B. zur Schule, Arbeit, Fitness u.s.w.? Und in welchen Firma/Fitnessstudio gehst du oft? Mcfit? Fitness Future?

P.S. Wenn du es nicht verstehst oder noch Fragen hast, sag Bescheid oder hier einfach Fragen stellen. Einer hilft dir bestimmt weiter.

[xInstantHook]

GOMAD+kraftorientiertes Training. Aber hatten wir das Thema nicht schon einmal?

[rafaeld92]

[...] Bizeps, Tezips,[...]

Da musst ich kurz lächeln

[Heile]

Das Thema wird immer wieder kommen. Meine Erahrungen mit grossen Menschen die recht dünn sind ist, dass sie denken sie würden viel essen. Nur einen Tag in der Woche 5.000kcal zu sich zunehmen, ganz egal wie, und den Rest der woche bei 1.500 rumzudümpeln kann ja keine Gewichtszunahme ergeben. Wahrscheinlich kommt sogar noch 1-3mal Fußball die Woche dazu ud der "Supergau" ist perfekt.

Setze DIch doch einmal in Ruhe hin und überleg was du die letzte Woche komplett gegessen hast oder nehme Dir vor, die nächste Woche ein Tagebuch zuführen indem du deinen kcal Zufuhr dokumentierst. Bitte deute das ganze nicht als Angriff. Ich kenn Dich nicht und kann daher nur versuchen zu erraten worans liegt.

Ich finde auch, dass die ganzen Ernährungstipps ein wenig früh erfolgen und man sich ersteinmal auf die Basis wie bei einer Diät besinnen sollte. Denn zunehmen und abnehmen ist einfache Mathematik. Wie du zunimmst spielt erst zweitrangig eine Rolle. Denn je nach Art des Kraftsports kannst du auch sehr unterschiedliche Ergebnisse erreichen.

So genug geschrieben.

[xInstantHook]

Gut dann ich auch nochmal so einfach wie möglich.

Du willst zunehmen? Dann achte darauf, dass Training/Essen/Erholung stimmt!

Das von dir aufgezählte Essen kannst direkt in die Tonne kloppen, Nährwerttechnisch unterste Schublade. Da kannst dich ja im groben an das von Recep halten.

Training solltest du dich auf kraftbasierte Systene mit linearer Progression konzentrieren. Bevor deine Werte nicht Intermediate sind brauch man eigentlich keine Splitpläne o.ä. Quatsch.

Und Erholung, bzw. Schlaf pi mal Daumen 8h täglich anpassen.

Wenn du darauf achtest und nicht zunimmst iss mehr. Das von dir aufgezählte ist ein Backload, wo bleiben die anderen 2 Drittel des Tages?

Wenn dir das schwer fällt. Und das wird es, wenn man 18Jahre lang wie ein Spatz ist, mach GOMAD. Wurde hier im Thread aber schonmal durchgekaut.

Paleo o.ä. isses nicht, aber das hilft selbst dem schmalsten Typen dabei bisschen Masse raufzupacken.

[Recep_hat_Hunger]

Da musst ich kurz lächeln

Das macht doch nichts!

[Cemal]

Bei der Größe sind das tatsächlich 15-20kg Untergewicht. Krass

Also an erster Stelle:Schlag dir das mit dem Anabol aus dem Kopf. Zum Teil wird nur die Proteinsynthese beschleunigt, dh. du müsstest trotzdem jeden Tag Stunden um Stunden im Fitnessstudio trainieren... wenn du das jetzt schon nicht machst, dann machst du es auch nicht korrekt, wenn du stoffen würdest. Bist ja totaler Neuling. Ich fahr ja auch kein Formel 1- Rennen...

Außerdem ist der Effekt nur temporär. Profibodybuilder müssen dauerhaft bzw immer wieder Kuren fahren, um ihre Muskelmasse erhalten zu können. Newbies, die Stoff ausporbieren haben temporäre sichtbare Erfolge, die aber nach einigen Wochen, vllt Monaten auch vollständig wider zurückgegangen sind, weil der Testosteronwert sich wieder normalisiert... daher entwickelt sich das bei den ganzen "Wannabes" schnell zu ner Sucht, weil sie nat. immer gut aussehen wollen.

Aus der nicht ganz so schädlichen "eiiinnen" Kur werden dann viele und am Ende, wenn sie dann mit dme Training irgenwann aufhören, weil man halt doch vllt n gescheiten Job hat später oder eine Familie und es wichtigeres gibt,... man eben kein Profibodybuilder geworden ist... dann beheulen sie die ganzen Nebenwirkungen, die dann aber für immer bleiben.

Punkt 2

Wie kann dein Arzt dir sagen, dass alles super ist, wenn du so viel wiegst wien 12 Jähriger? Das versteh ich nciht ganz...

Entweder warst du nie bei nem Arzt oder du solltest mal einen anderen aufsuchen. Normal ist das nicht.

Ich würde das ganze etwas ernster und medizinischer angehen, anstatt Muckis aufbauen zu wollen. Komm erstmal durch Ernährung und ärztliche Hilfe in einen normalen Bereich, der gesund ist. Dann kannst du überlegen Muckiman zu werden... Dein Wunsch ist zu loben aber ich kann dir denke ich keine gescheiten Tipps geben, das ist echt schon etwas zu krass.

Ansonsten würde ich sagen weg von dem Fastfood, baller dir gesündere Kalorien rein. Und nimm auf jedenfall mal Weight Gainer... nur um es zu testen. Würdest du nebenbei noch in die Muckibude gehen wäre das ganze natürlich produktiv... Cardio weglassen und so wenig am Tag bewegen wie möglich

Haha, das glaub ich dir.

Ok.

Alsoooooooo ... nimmt dir bitte nicht böse gemeint oder so, ja?! Ich möchte dir helfen. Also bitte, verzeihe mir.

Wo du Pizza, McDonals, Chips u.s.w. gegessen hattest, ne? Du hättest doch eigentlich mehrerer Hähnchenfleisch, Putenfleisch, Quark, Riegel-Müsli, Banane, Nüsse, Apfel kaufen sollen. x.x Weil, eigentlich ist ein bisschen billig als McDonal's, Pizza u.s.w.

Das ist nur wichtig, dass du mal öfter zum Einkaufen gehst. z. B. Netto, Kaufland. Weil du damit mehr erfährst, was dort noch gesunde Essen gibt. Das ist ja kompliziert, was da gibt, ich weiß. Aber trotzdem tut es einfach und schau dort einfach an.

Denk dich bitte daran an gesunde Essen:

- Obst

- Gemüse

- Nudeln

- Reis

- Fleisch (Hähnchen, Puten u.s.w.)

- Quark (250g)

- Fisch

- Lachs

- Haferflocken

- Nüsse

- Riegel-Müsli

- Müsli

- Cornflake

- Milch

- Eier

u.s.w.

und bitte "NICHT" an Süßigkeiten/Pizza/schlechte Essen/Cola/Fanta (u.s.w.) blicken! (das ist wichtig)

Ich sage dir mal was ganz leichte, was du kaufen sollst, aber du musst nicht. Ich meine, ich bin ja nicht verantwortlich für dich.

Kauf dir 4x Quark (je 250g), 1x Haferflocken, 2x ganze Banane (nicht teilen), 1x Reis, 2x Nudeln, 1x Paprika und 1x Pakete Putenfleisch, 1x Toast, 1x Pakete Käse und Putenwurst. Reicht erst mal,

Am Morgen: 1x Quark (250g) mit Haferflocken und 2x Bananen (Scheibe schneiden) mischen. Du kannst auch ganz bisschen Wasser oder Milch dazu rein, damit nicht fest wird, wenn du nicht schlucken kannst. Bei mir z. B. ohne Wasser/Milch und natürlich ohne Zucker. Das schmeckt super lecker und werde ich schnell satt. Richtig gut. Oder das geht auch nur ganze Quark (250g) essen.

Du kannst ruhig 2 oder 3 Scheibe Toast essen mit Käse oder Putenwurst. Aber bitte KEINE Nutella oder so. und anschließend isst du 1x oder 2x Banane wie du möchtest. Dann bist du wohl satt!

Mittag: Reis oder Nudeln kochen und Hähnchenfleisch oder Putenfleisch braten. Du kannst auch dazu Paprika oder Tomaten braten. Das schmeckt auch gut. (ich weiß es nicht ob du überhaupt gerne kochst. Manchmal Leute hassen kochen :c)

Abend: 1x oder 2x Banane essen wie du es schaffst. 3x Eier kochen oder du kannst auch selbst kochen z. B. Rührer

Müsli-Riegel essen, wenn du Lust hast.

Und jetzt kommt die motivieren Fitnessstudio. Das ist eigentlich leicht. Ich erkläre dir darüber:

Am besten ist, du guckst einfach, was die andere Leute gemacht haben. Du wirst langsam erfahren, wie man richtig trainiert. z. B. Brust, Rücken, Bizeps, Tezips, Schulter und Beine.

Du kannst jederzeit mit der Trainer nachfragen. Das hilft auch gut.

Und du kannst auch im Youtube anschauen. Da gibt so viele Möglichkeiten Hilfe. Manchmal sind viele verrücke Leute. Aber Hauptsache, dass es gibt, damit du anschauen kannst, wie man richtig geht.

Ich habe 2 Fragen an dich. Fährst du auch täglich mit dem Fahrrad? z. B. zur Schule, Arbeit, Fitness u.s.w.? Und in welchen Firma/Fitnessstudio gehst du oft? Mcfit? Fitness Future?

P.S. Wenn du es nicht verstehst oder noch Fragen hast, sag Bescheid oder hier einfach Fragen stellen. Einer hilft dir bestimmt weiter.

GOMAD+kraftorientiertes Training. Aber hatten wir das Thema nicht schon einmal?

Da musst ich kurz lächeln

Das Thema wird immer wieder kommen. Meine Erahrungen mit grossen Menschen die recht dünn sind ist, dass sie denken sie würden viel essen. Nur einen Tag in der Woche 5.000kcal zu sich zunehmen, ganz egal wie, und den Rest der woche bei 1.500 rumzudümpeln kann ja keine Gewichtszunahme ergeben. Wahrscheinlich kommt sogar noch 1-3mal Fußball die Woche dazu ud der "Supergau" ist perfekt.

Setze DIch doch einmal in Ruhe hin und überleg was du die letzte Woche komplett gegessen hast oder nehme Dir vor, die nächste Woche ein Tagebuch zuführen indem du deinen kcal Zufuhr dokumentierst. Bitte deute das ganze nicht als Angriff. Ich kenn Dich nicht und kann daher nur versuchen zu erraten worans liegt.

Ich finde auch, dass die ganzen Ernährungstipps ein wenig früh erfolgen und man sich ersteinmal auf die Basis wie bei einer Diät besinnen sollte. Denn zunehmen und abnehmen ist einfache Mathematik. Wie du zunimmst spielt erst zweitrangig eine Rolle. Denn je nach Art des Kraftsports kannst du auch sehr unterschiedliche Ergebnisse erreichen.

So genug geschrieben.

Gut dann ich auch nochmal so einfach wie möglich.

Du willst zunehmen? Dann achte darauf, dass Training/Essen/Erholung stimmt!

Das von dir aufgezählte Essen kannst direkt in die Tonne kloppen, Nährwerttechnisch unterste Schublade. Da kannst dich ja im groben an das von Recep halten.

Training solltest du dich auf kraftbasierte Systene mit linearer Progression konzentrieren. Bevor deine Werte nicht Intermediate sind brauch man eigentlich keine Splitpläne o.ä. Quatsch.

Und Erholung, bzw. Schlaf pi mal Daumen 8h täglich anpassen.

Wenn du darauf achtest und nicht zunimmst iss mehr. Das von dir aufgezählte ist ein Backload, wo bleiben die anderen 2 Drittel des Tages?

Wenn dir das schwer fällt. Und das wird es, wenn man 18Jahre lang wie ein Spatz ist, mach GOMAD. Wurde hier im Thread aber schonmal durchgekaut.

Paleo o.ä. isses nicht, aber das hilft selbst dem schmalsten Typen dabei bisschen Masse raufzupacken.

Das macht doch nichts!

Erstmal danke für die tipps,morgen gehe ich erstmal (früher sehr selten) gesunde sachen einkaufen wie Bananen,Erdbeeren etc.Man kann ja so ein QuarkJogurt machen mit Erdbeere,Moorenköpfe und so.Das mit dem Müslirigel scheint lecker und Gesund zu sein.Es gibt ja Schilddrüsenunter/oberfunktion das hatte ich beim Arzt getestet habe die Krankheit gott sei dank nicht.

Ich muss langsam in die pütte kommen zuzunehmen:cry2:

edit Babyboy: Bei umfangreichem Zitieren bitte Spoiler benutzen, Danke.

[rafaeld92]

Ja, rechne halt deinen Kalorienverbrauch aus, das geht via google ganz flott.

Dann esse jeden Tag mehr als du verbrennst. Automatisch wirst du zunehmen, das ist biologisch nicht verhinderbar. Wenn du gesund bist, dann isst du einfach zu wenig... mehr essen.

Mit Weight Gainer noch abends trinken etc dürfte dann schnell was draufkommen...

[Recep_hat_Hunger]

Wir drücke dir trotzdem die Daumen, Cemal. Du schaffst das schon. Wir glauben an dich.

Erdbeeren, kauf dir lieber so zwischen Mai bis September ... so ungefähr ... weil es einfach besser schmeckt, finde ich. Und Banane kannst du jederzeit kaufen.

[xInstantHook]

Erdbeeren, kauf dir lieber so zwischen Mai bis September ... so ungefähr ... weil es einfach besser schmeckt, finde ich. Und Banane kannst du jederzeit kaufen.

Ich hol mir mein Obst (also sowas wie Himbeeren, Erdbeeren etc.) immer tiefgefroren und dann ab in den Magerquark/Joghurt.

Schmeckt superlecker, ist erfrischend und idR sogar vitaminreicher.

[Haptism]

Ich weiß leider nicht mehr, wer hier mal den Tipp mit den Haferflocken zum Abnehmen empfohlen hat, aber der Person will ich mal danken.

Ich habe eigentlich immer ganz normal gegessen(ohne Süßkram und co), aber einfach nicht abgenommen - das hat mich fast in die Verzweiflung getrieben. Vor kurzem habe ich angefangen, jeden Morgen Haferflocken zu essen und es fruchtet sehr gut.

Habe dann nach der Schüssel fast den ganzen Tag gar keinen Hunger mehr und fühle mich dennoch recht fit.

Dann abends normal eine Mahlzeit und die Pfunde purzeln

[Heile]

Ich hol mir mein Obst (also sowas wie Himbeeren, Erdbeeren etc.) immer tiefgefroren und dann ab in den Magerquark/Joghurt.

Schmeckt superlecker, ist erfrischend und idR sogar vitaminreicher.

Mach ich genauso und es ist zusätzlich noch günstiger mit gleichbleibender Qualität.

[Dreamcatcher]

Ich weiß leider nicht mehr, wer hier mal den Tipp mit den Haferflocken zum Abnehmen empfohlen hat, aber der Person will ich mal danken.

Ich habe eigentlich immer ganz normal gegessen(ohne Süßkram und co), aber einfach nicht abgenommen - das hat mich fast in die Verzweiflung getrieben. Vor kurzem habe ich angefangen, jeden Morgen Haferflocken zu essen und es fruchtet sehr gut.

Probiere mal Schmelzflocken (Instantflocken aus Vollkornhafer) in Milch. Trink ich immer gern, sättigt toll und schmeckt gut. Lösen sich super auf.

[Recep_hat_Hunger]

Ich hol mir mein Obst (also sowas wie Himbeeren, Erdbeeren etc.) immer tiefgefroren und dann ab in den Magerquark/Joghurt.

Schmeckt superlecker, ist erfrischend und idR sogar vitaminreicher.

Gut zu wissen. Ich werde es mal dann probieren. Danke für die Tipp.

[BigBoy]

Als ich das Video gesehen hab, musste ich mich schon gut wegschmeissen vor Lachen

https://www.facebook.com/photo.php?v=776330312394371&set=vb.179383568755718&type=2&theater

Video ist auch für jeden einsehbar.

[rafaeld92]

Ich weiß leider nicht mehr, wer hier mal den Tipp mit den Haferflocken zum Abnehmen empfohlen hat, aber der Person will ich mal danken.

Ich habe eigentlich immer ganz normal gegessen(ohne Süßkram und co), aber einfach nicht abgenommen - das hat mich fast in die Verzweiflung getrieben. Vor kurzem habe ich angefangen, jeden Morgen Haferflocken zu essen und es fruchtet sehr gut.

Habe dann nach der Schüssel fast den ganzen Tag gar keinen Hunger mehr und fühle mich dennoch recht fit.

Dann abends normal eine Mahlzeit und die Pfunde purzeln

Ja, abnehmen ist in Fällen wie deinem eig. recht easy. Brauchst ja keine Angst haben mit großen Kraft- oder Muskelmasseeinbußen zu bezahlen.

Daher einfach schön sättigende Nahrungsmittel essen und schauen, dass man genug Vitamine und Mineralstoffe zu sich nimmt. Das wars eigentlich schon.

Über Haferflocken redet eig nur xInstantHook, daher steht ihm das Lob zu Ich halte in einer Diät ehrlich gesagt nicht wirklich was von Kohlenhydraten am Morgen, aber auch nur, weil ich bis jetzt nur Diätformen ausprobiert habe, bei denen Carbs eher gegen Null gehn...

Noch weiterhin viel Erfolg und guten Hunger

[Recep_hat_Hunger]

Als ich das Video gesehen hab, musste ich mich schon gut wegschmeissen vor Lachen

https://www.facebook.com/photo.php?v=776330312394371&set=vb.179383568755718&type=2&theater

Video ist auch für jeden einsehbar.

Das kenne ich auch. Richtig einfach nur geil ohne Witz!

[Heile]

So mein Protein Beutel ist fast leer und so hab ich mir heute mal nen 5kg Beutel Banane bei myprotein bestellt.

Heute gibts nur noch bis 20 Uhr ESN Whey für 16.90 Euro das Kilo im Angebot

http://www.fitmart.de/Protein/Whey-Protein/ESN-Designer-Whey-1000g-Standbeutel.html